رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو جرام فى شهر
يعتبر هذا النوع واحداً من الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى . لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لا يزيد عن 170 سم . مع الالتزام بالمشى يومياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة و بعد انتهاء الشهر يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار فى ممارسة الرياضة ( مدة لا تقل عن عشرين دقيقة ) ، و المحافظة على الطعام المتزن ذات السعرات الحرارية المعتدلة .بداية يجب ان تزن نفسك عند البدء في هذا الرجيم كذلك فى نصف المدة أى بعد 15 يوم ثم فى نهاية المدة (بعد شهر) فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و إلا فلا فائدة من العلاج .
الافطار اليومي ثابت طوال الشهر كما يلي :-
- نصف كريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقالة
- بيضتان مسلوقتان .
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما فى اي وقت و لكن بدون سكراوحليب .
الغذاء و العشاء يتغيران على مدار الأسبوع كما في الجدول التالي:
| اليوم | الغداء | العشاء |
| الأول | صنف واحد من الفواكهبأى كمية (( شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أوخوخ )) | لحم مشوى مفروم أوستيك ، سلطة مكونة من خيار ، و خس و طماطم و فلفل أخضر |
| الثانى | دجاج مسلوق أومشوى منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت | بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت |
| الثالث | جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم | لحم مشوىخالى من الدهون |
| الرابع | صنف واحد من الفواكه و بأى كمية | لحم مشوى ، سلطة |
| الخامس | بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق مثل الكوسة و الجزر ، و الفاصوليا بأى كمية | سمك مسلوق أو مشوى و بأى كمية أو تونة ، سلطة ، حبة جريب فروت |
| السادس | صنف واحد من الفواكه و بأى كمية | لحم مشوى ، سلطة |
| السابع | دجاج مسلوق أو مشوى منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت | خضار مسلوق |